顶部焦点图
健康-美容频道

Health   Beauty

简单3招瘦腿 让你亭亭玉立

发布时间:2014-05-14来源:平安健康网

女人的美是全身性的美,并不是拥有一张漂亮的脸蛋就行了。其中拥有一双亭亭玉立的腿也能为她们的美丽加上不少分。很多女人都认为美丽的双腿是天生的,其实通过后天的锻炼也可以让你的双腿变的亭亭玉立,成为男人目光的焦点。下面就让我们一起来学习一下简单的三招瘦腿法吧。

  女人的美是全身性的美,并不是拥有一张漂亮的脸蛋就行了。其中拥有一双亭亭玉立的腿也能为她们的美丽加上不少分。很多女人都认为美丽的双腿是天生的,其实通过后天的锻炼也可以让你的双腿变的亭亭玉立,成为男人目光的焦点。下面就让我们一起来学习一下简单的三招瘦腿法吧。

简单3招瘦腿 让你亭亭玉立

  下蹲

  锻炼目标:腹背部 臀部 绳肌腱 股四头肌

  1、 双腿分开比你的双肩略宽,站立。脚趾与你的身体成45°方向。

  2、 蹲下,并使用你的背腹部,手放在臀部上,双膝与脚踝对齐。

  3、 挤压着臀部站起来。重复15次。

  “驴踢”

  锻炼目标:臀部

  1、 四肢全部着地(手放在肩膀下,膝放在臀部下)。

  2、 保持右膝90°弯曲,弯曲右脚及左膝至髋部位置。

  3、 放低膝盖,并保证不触碰地板,然后抬升。重复15次。

  4、 换腿,重复。

  屈膝弓步

  锻炼目标:臀部 绳肌腱 股四头肌

  1、 双腿分开比你的臀部略宽,站立。手放在臀部上。

  2、 左腿后弓,交叉置于右腿后。双腿各屈膝90°。右膝保持正置于右踝上方。

  3、 恢复,重做。

  换左腿,重复。做上20次。然后换边。

相关标签: 瘦腿方法
互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.