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瘦臀黄金档 健康塑臀去脂肪

发布时间:2014-03-11来源:平安健康网

科技的进步使我们越来越懒!自从电话问世后,人们就很少走动了,尤其是手机的产生,不论何时都能与想要找的人立刻联系上,并不需要专门去找他。再加上电脑的出现让宅人们越来越宅,不宅的也开始变宅。就这样宅着,对人体造成了不同程度的非健康状况产生。尤其是想要一个完美翘臀的女性来说。这样宅着是自己的臀部失去了弹性紧绷感,犹如棉花一般,对于即将到来的夏天,赶紧走出房屋,出去计划你的完美塑臀方法吧!

  科技的进步使我们越来越懒!自从电话问世后,人们就很少走动了,尤其是手机的产生,不论何时都能与想要找的人立刻联系上,并不需要专门去找他。再加上电脑的出现让宅人们越来越宅,不宅的也开始变宅。就这样宅着,对人体造成了不同程度的非健康状况产生。尤其是想要一个完美翘臀的女性来说。这样宅着是自己的臀部失去了弹性紧绷感,犹如棉花一般,对于即将到来的夏天,赶紧走出房屋,出去计划你的完美塑臀方法吧!

瘦臀黄金档 健康塑臀去脂肪

  人气瘦臀方法塑美臀曲线

  ◆ 美臀不是天生的而是后天养成

  天生丽质可以赋予你漂亮的五官和好皮肤,但是美臀这回事却绝对要靠后天修炼。即使你属于完全不易胖的体质,如若努力保持,年龄的增长和地心引力都会让你输得口服心服。就连那些号称拥有绝世美臀的明星们,无一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器样样用遍,才能拥有如此诱人成果——事实上凯莉?米洛刚出道时身材相当普通,而小S开始时不也只是大S身边没前没后其貌不扬的小配角。因此,如果你信心决心都够足,相信一定可以拥有理想中的紧翘美臀!

  ◆ 瘦臀黄金方案1:饮食瘦臀

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食上是必须减少动物性脂肪的摄取。

  食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。

  再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

  医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

  解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。

  至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

  ◆ 瘦臀黄金方案2:运动瘦臀

  英国著名的健身专家古代尔提出的简易美臀运动:

  1. 面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2. 缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3. 在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4. 重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

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