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9招让你轻松甩掉小粗腿

发布时间:2012-10-24来源:平安健康网

小腿减肥,教你彻底摆脱萝卜腿。面对自己粗壮的萝卜腿,让你的腿部毫无美感可言吗?想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗?就让小编为你传授瘦小腿的秘诀吧。有没有快速瘦小腿的方法呢?有,看看下面的几种瘦小腿的绝招,轻松让你的小粗体去无踪。

  小腿减肥,教你彻底摆脱萝卜腿。面对自己粗壮的萝卜腿,让你的腿部毫无美感可言吗?想要拥有纤细、曲线优美的小腿吗?就让小编为你传授瘦小腿的秘诀吧。有没有快速瘦小腿的方法呢?有,看看下面的几种瘦小腿的绝招,轻松让你的小粗体去无踪。

  九种瘦小腿最有效的方法:

  1:绝对有效的“撮腿法”

  口诀:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细

  方法:洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的 )统统弄到腿上,把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使劲来回撮,撮撮撮。50下一组,能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次,然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次,把腿撮的红红的去睡觉,真的有效哦!

  2:最有效的“慢跑法”

  口诀:慢跑要均匀,不能时快时慢

  方法:慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.

  3:强大无比的“虐腿”法

  口诀:一压,二揉,三捏,四拍

  方法:

  1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

  2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴

  3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

  4:亲们都知道的“阶梯赶兔”法

  口诀:阶梯站一半,萝卜减一半

  方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上 。

  5:简单的“竖腿法”

  口诀:坚持做一做,轻松瘦腿

  方法:“竖腿法”,脚与墙面呈90度角,这个动作很容易做,一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。

  6:“绕脚踝”瘦小腿法

  口诀:转转脚踝瘦小腿

  方法:

  1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

  2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

  3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

  7:不花钱的“米搽法”

  口诀:刮肠、刮油,强效减脂

  方法:

  1 将大米放在锅里翻炒.不放任何东西!米一定要是干的!炒到大米发黄即可.也可以炒焦一点,随个人喜好!要不停的炒动,否则下面会烧焦的。

  2 将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可!

  3 配合吃一点清淡的菜.肉类最好要控制一下!

  8:生姜红茶法

  口诀:美味红茶,好喝又减肥

  方法:

  1、生姜去皮切成薄片,一般需要6片

  2、放入一袋红茶,用开水冲泡。

  3、依个人口味加入冰糖或蜂蜜(个人建议适量因为这些东西还是要长胖的)

  9:“刮推”瘦小腿法

  方法:

  1. 洗澡时在小腿肚多做按摩,最好顺着小腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。

  2. 一般最初一两次按摩小腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!

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