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“虚”男冬季最佳食疗方案

发布时间:2010-11-22来源:panjk.com

导读:男人来自工作生活等各方面的的压力直线上升,男人的健康指数却呈直线下降,怎样让男人解压呢?吃出健康呢?下面针对不同男人的体制推出最佳的食疗方案。

  导读:男人来自工作生活等各方面的的压力直线上升,男人的健康指数却呈直线下降,怎样让男人解压呢?吃出健康呢?下面针对不同男人的体制推出最佳的食疗方案。

 1、男人肾虚如何补?

  补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  进补原则:冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

  食疗方案:20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。

  2、男人脾虚如何补?

  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。

  进补原则:多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

  食疗方案:大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

相关标签: 食疗 男人体虚
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