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饮食搭配让男人保“精力”

发布时间:2010-11-18来源:panjk.com

导读:工作和家庭让男人面临的压力越来越大,频繁的应酬导致将军肚的产生,整天对着电脑导致视力下降等。在压力面前,男人的身体素质在不断地降低,从营养学的角度出发,正确的饮食搭配可以让我们获得更多营养,餐桌上要讲究以下十种最佳饮食搭配法。

  导读:工作和家庭让男人面临的压力越来越大,频繁的应酬导致将军肚的产生,整天对着电脑导致视力下降等。在压力面前,男人的身体素质在不断地降低,从营养学的角度出发,正确的饮食搭配可以让我们获得更多营养,餐桌上要讲究以下十种最佳饮食搭配法。

  1、瘦肉+大蒜

  作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

  2、鱼+豆腐

  作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  3、猪肝+菠菜

  作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品),同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

相关标签: 男人护体 饮食搭配
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