120-78斤李慧珍窈窕秘诀

养生饮食网 2007-9-25平安健康网

放上轻松音乐，自己跳一阵舞，不拘泥是什么舞，只要能跳出汗来，活动开了，也就达到目的了，对着镜子跳，有一个好处就是能督促自己跳的时候更优美一些。

　　关于饮食：因为我是南方人，特别喜欢吃汤，我自己平时亲手去做，做一碗鲜汤，趁热喝下去，然后稍稍休息一会。再进正餐。我不大喜欢吃肉，喜欢吃蔬菜，大家都知道，蔬菜里的维生素特别丰富，有的蔬菜含铁，有的蔬菜含维C，等等。这样可以添补你体内的不足，使身体保持最佳健康状态。身体健康了，自己本身就能调节内部结构，从而使体型保持匀称的状态，这是我自己的理解。

　　早餐：任何水果。

　　午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。

　　晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤，卤水鸡。

　　1、一星期可食用一到两天。

　　2、早餐可选择任何水果，但是香蕉只可以在特别饿的早上才吃；果汁最好是胡萝卜汁，蔬菜汁等较健康的果汁，西瓜汁白糖的分量过高，不建议经常食用

　　3、午餐沙律最好不要或只加少量沙律酱

　　营养师意见：此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。

　　至于吃零食，我平时也吃，但尽量少吃，很少吃甜食，水果是我每天都吃的，虽然不是很定量，但每天都坚持吃一些，吃了水果我感觉皮肤特别滑，有光泽，给人一种容光焕发的感觉。

　　关于衣服：我的衣服有名牌也有杂牌，并不是很看重牌子，但我有一种感觉，牌子好一点的穿上很舒适，所以我买衣服都到广州或香港、美国去买。我觉得那里的衣服比较适合我。

　　关于心情：保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。